Imke Salander Alter

Imke Salander Alter

Imke Salander ist eine deutsche Läuferin und Gesundheitsinfluencerin. Berühmt für ihren Anzug und ihren athletischen Körper, für die jahrelange Konsequenz und ein Plan zur Gewichtsreduktion erforderlich waren.

Ihre Verwandlung im Laufe der Jahre hat lange Zeit dazu geführt, Menschen von überall her zu inspirieren.

Mit einer bereits starken Online-Präsenz baut Imke ihre Fangemeinde immer weiter aus. Ihr Motto ist immer, sich selbst weiterzuentwickeln und dabei jeden Schritt der Methode zu genießen.

Imke bildet nicht nur im Fitnessstudio aus. Ihr Trainingsprogramm umfasst alle möglichen Übungen, von Spaziergängen, Krafttraining, körperlichen Kernaktivitäten bis hin zu einem Marathonlauf. Es ist dieser Bereich, der Imke Gesundheit Spaß macht und schwer macht.

Wenn es auf Imkes Körperbau einen Indikator für die Muskelorganisation gibt, wären es ihre Bauchmuskeln. Und im Sinne von Imke wurden sie nicht „in der Küche gemacht“, sondern alternativ im Kraftraum. Imke glaubt, dass Schulbildung genauso wichtig ist wie ein Gewichtsverlustprogramm, um schlanke, strandfähige Eltern zu werden.

In ihren eigenen Worten:

„Willst du Bauchmuskeln gesehen haben? Halten Sie sich an die „Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht“ cr*p. Möchten Sie einen starken Kern, um Ihre Gesamtleistung zu verbessern? Mache komplizierte Sportaktivitäten mit Gewichten (Kniebeugen, Kreuzheben usw.) und bewege Sprints.“
Auf der Liste der Fitness-Prioritäten von Imke steht der Schlaf an erster Stelle. Sie glaubt, dass es neben der Aufrechterhaltung eines niedrigen Körperfettanteils auch für die Heilung von entscheidender Bedeutung ist. Ausreichend Schlaf hält auch Imkes Heißhungerattacken in Schach. Sie hat festgestellt, dass sie eher schlechtes Essen isst, wenn sie verschlafen ist. Aus diesem Grund strebt sie an, mindestens 7 Stunden Schlaf zu bekommen, der mit der Nacht übereinstimmt.

Imke hält sich an einen vollwertigen Gewichtsverlustplan, der bei den Grünen schwer ist. Es ist vergleichbar mit einem vegetarischen Gewichtsverlustplan. Allerdings besteht Imke hier und da noch aus ein paar mageren Fleischsorten. Auf diese Weise sorgt sie für ausreichend Protein, das für den Muskelaufbau wichtig ist.

Langes Training zehrt an Imkes Rahmen. Wenn sie neunzig oder mehr Minuten im Fitnessstudio trainiert, werden ihre Glykogenspeicher aufgebraucht. Um dem entgegenzuwirken, wird sie Datteln naschen. Dies ist eine Zufuhr von kurzen Kohlenhydraten, die sie während des gesamten Trainings mit Energie versorgt.

Imkes Konzept basiert nicht mehr nur auf ihrem Fortschritt, sondern auch darauf, dass verschiedene Sportler und Bikini-Gesundheitsmodelle in ihrer Karriere erfolgreich sind. Eine von ihnen ist Ramona Valerie Alb, die ebenfalls aus Deutschland kommt und für ihre Erfolge bei Gesundheitswettkämpfen bekannt ist.

Imke sagt, dass viele Leute sie fragen, wie sie jeden Tag ermutigt wird, zu unterrichten. Und für Imke ist die Lösung einfach: sich nicht mehr überfordern. Sie scheint an Gesundheit als Lachen interessiert zu sein. Aus diesem Motiv will sie nicht die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen. In Wahrheit scheint sie darauf bedacht zu sein.

Wie Imke sagt: „Ich vermute wirklich, dass der größte Grund für den Verlust der Motivation darin besteht, dass Sie sich selbst zu sehr belasten. Natürlich ist es richtig, sich Ziele zu setzen – auch wenn sie am einfachsten sind, wenn sie dich erfolgreich machen und deine Schulzeit genießen.

Meiner Meinung nach ist der wichtigste Faktor, um ermutigt zu bleiben, sich dieser kleinen Fortschritte bewusst. Jeder kleine Schritt. Seien Sie nach dem Training stolz auf sich. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, die gesamte Erfahrung zu erleben, nicht mehr nur die Erfüllung des Zwecks.“